Você sabia que comer abacate com certa frequência reduz o risco de ataques cardíacos, além de também contribuir para o bom funcionamento do intestino e com a prevenção da osteoporose?
Bom, esses são apenas três dos inúmeros benefícios que essa fruta rica em vitaminas e nutrientes é capaz de proporcionar para a nossa saúde. Por isso, incluí-la na dieta é sempre uma boa ideia!
Para incentivá-lo nessa missão, preparamos uma lista com os principais ganhos que o consumo de abacate é capaz de proporcionar.
Acompanhe:
1. Previne doenças cardíacas
Um dos principais benefícios associados ao abacate é a prevenção de doenças cardiovasculares. Para se ter uma ideia, um estudo recente mostrou que o consumo semanal da fruta é capaz de reduzir o risco de ataques cardíacos em até 21%.
Um dos motivos para que isso aconteça é que o alimento é rico em ácido oleico, uma gordura monoinsaturada que ajuda a diminuir os níveis do mau colesterol (LDL) no sangue ao mesmo tempo em que contribui com o aumento do colesterol bom (HDL).
2. Ajuda no controle da hipertensão
O abacate é rico em potássio, um elemento essencial para o bom funcionamento das células, músculos e nervos do nosso corpo.
Justamente por auxiliar no tônus muscular, a alta ingestão deste mineral tem como um dos benefícios a ajuda no controle da pressão arterial.
3. Regula o intestino
Como dissemos anteriormente, o abacate é um grande aliado do intestino. Afinal, ele é uma excelente fonte de fibras solúveis, que são consideradas essenciais para regular a saúde intestinal.
Além disso, as gorduras monoinsaturadas presentes na fruta contribuem com a lubrificação das fezes – o que, por sua vez, facilita a ida ao banheiro.
4. É bom para os olhos
É isso mesmo: até a sua visão pode ser beneficiada pelo consumo do abacate!
Alguns antioxidantes presentes no alimento são importantes para a saúde dos olhos. Esse é o caso, por exemplo, dos carotenóides luteína e da zeaxantina.
Os ganhos nesta frente incluem desde reduzir o risco de catarata até prevenir a degeneração macular.
Viu só como o consumo do abacate pode ser super vantajoso? Se quiser conversar mais sobre os alimentos que podem contribuir com a sua saúde, conte com a ajuda dos especialistas em nutrição da Alphaveis!
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