O Carnaval é famoso por ser um dos feriados mais animados — e aguardados — do ano. Mas, para conseguir aproveitar bem os quatro dias de folia, é importante buscar o equilíbrio e colocar os cuidados com a saúde sempre em primeiro lugar.
Além de ser uma época de muita música, dança e alegria, o Carnaval também costuma ser marcado pelos excessos, sejam eles de bebida, comida gordurosa e até mesmo exposição solar.
Para ajudá-lo (a) a aproveitar a festa sem prejudicar o bem-estar, listamos algumas dicas que podem fazer toda a diferença!
Hidratação
Se o seu plano é passar horas atrás de um trio elétrico ou curtindo um bloquinho de rua, o consumo de água requer atenção redobrada… Ainda mais se estiver calor. Afinal, a tendência é que você perca bastante líquido enquanto aproveita a folia.
E por hidratação, estamos nos referindo à boa e velha água mineral. Mas outras bebidas, como sucos naturais, água de coco e bebidas isotônicas, também podem ajudar.
Alimentação
O gasto energético também tende a ser maior entre os foliões. Por isso, o segredo é apostar em alimentos que ajudam a repor essa energia, como carboidratos de baixo índice glicêmico, ricos em fibras, como batata e mandioquinha, legumes, vegetais, carnes magras e aves.
O consumo de frutas, verduras e legumes é essencial para garantir a ingestão de vitaminas e sais minerais necessários. Já os alimentos gordurosos, que são de difícil digestão, devem ser evitados a fim de não prejudicar a diversão.
Se você for curtir o carnaval na praia ou em locais muito quentes, atente-se à exposição dos alimentos ao sol. Alguns produtos alimentícios, como ovo e maionese, estragam rápido quando expostos a temperaturas inadequadas para sua conservação.
Por fim, tenha sempre alguns snacks na bolsa para não passar aperto. Castanhas, barrinhas proteicas e frutas secas são excelentes opções e podem contribuir com a saciedade caso não haja venda de alimentos no local.
Com esses cuidados básicos, o Carnaval pode se tornar uma festa ainda mais divertida!
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