A frequência das refeições é um assunto que gera muita controvérsia: enquanto algumas pessoas preferem fazer várias refeições pequenas ao longo do dia, outras preferem se alimentar em intervalos maiores.
Ainda assim, a maioria dos especialistas concorda que comer de 3 em 3 horas pode trazer vários benefícios à saúde. Tanto que essa é uma recomendação feita por boa parte dos nutricionistas.
Quer saber como essa prática pode melhorar a sua qualidade de vida? Então vem conosco!
1. Mantém o metabolismo ativo
Quando o corpo fica sem comer por longos períodos, o metabolismo desacelera para conservar energia – o que, por sua vez, prejudica a queima de gordura. Em contrapartida, comer em intervalos regulares estimula o corpo a queimar mais calorias.
Porém, vale destacar que isso não influencia significativamente na perda de peso. Tudo dependerá do tipo de alimento e da quantidade ingerida.
2. Evita excessos na alimentação
Esse é um dos principais motivos pelos quais o hábito de comer de 3 em 3 horas é associado à perda de peso: quando ficamos muito tempo sem comer, temos a tendência de fazer escolhas alimentares menos saudáveis e de comer em quantidades maiores.
Ao fazer refeições menores e mais frequentes, por outro lado, o organismo se mantém satisfeito ao longo do dia, reduzindo a probabilidade de excessos alimentares.
3. Contribui para o aumento de produtividade
Comer em intervalos menores ao longo do dia também ajuda a fornecer energia que precisamos para lidar com todas as nossas responsabilidades, seja no trabalho ou em casa.
4. Promover o bem-estar
Ao fazer refeições menores e mais frequentes, o corpo consegue digerir e absorver os nutrientes adequadamente, melhorando a digestão. Isso, por sua vez, reduz sintomas bastante incômodos, como inchaço e acúmulo de gases.
Além disso, comer de 3 em 3 horas ajuda a manter o açúcar no sangue em níveis estáveis, reduzindo o risco de sintomas relacionados à hipoglicemia, como tontura, fraqueza e até mesmo desmaio.
Por fim, vale lembrar que a qualidade dos alimentos é tão importante quanto a frequência das refeições. Sendo assim, ser acompanhado de perto por um especialista em nutrição faz toda a diferença.
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